なんか夜勤明けだからか寝付きが悪いので今の仕事の勤務形態でも書こうと思います。
日勤(月５日くらい)
６：３０…起床・朝飯
７：００…朝の渋滞を避けるため早めに自宅を出る
８：１０…出社、始業は８：３０だけどその前にメールとか引継項目を一通り読んでおく
１２：００…昼飯
１７：３０…退社
１８：３０…スポーツクラブ
２１：３０…帰宅
２２：００…晩飯
２３：００…賢者タイム
夜勤(月１４日くらい)
１３：００…起床・朝飯兼昼飯
１４：００…家を出る
１４：３０…スポーツクラブ
１６：３０…出社、始業は１７：００だけどメールとか引継項目を一通り読んでおく
２３：００…晩飯
５：００…軽く朝飯
１０：００…退社、ここまで仮眠とか無し
１０：３０…帰宅
１１：００…賢者タイム
１５：００…起床
昼から（Ｂ１２）
１０：００…起床・朝飯
１１：００…家を出る
１１：３０…出社、始業は１２：００だけどメールとか引継項目を一通り読んでおく
１８：３０…晩飯
２１：００…退社
２１：３０…帰宅
２３：００…賢者タイム
いや賢者タイムとか冗談ですけどねｗ
基本こんな感じで過ごしてるので日勤はスポーツクラブ行く前、夜勤明けは寝る前に連絡くれれば遊びにとか行けます。